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ENTRAÎNEMENT COURSE ET TEST DE VMA

dim. 07 avr.

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Saint-Jorioz

Matinée gratuite pour les membres de CFIT et des chamois. 20€ pour les invités. RDV à 9H00 pour un échauffement articulaire et musculaire 9H45 test VMA( vitesse maximale aérobie) Récupération

Les inscriptions sont closes
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ENTRAÎNEMENT COURSE ET TEST DE VMA
ENTRAÎNEMENT COURSE ET TEST DE VMA

Heure et lieu

07 avr. 2024, 09:00 – 11:00

Saint-Jorioz, Rte du Stade, 74410 Saint-Jorioz, France

À propos de l'événement

Le test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une évaluation de la capacité aérobie d'un individu.

 Voici un aperçu rapide du déroulement typique du test de VMA :

  1. Échauffement : Avant le test, il est essentiel de réaliser un échauffement complet pour préparer le corps à l'effort et réduire les risques de blessures.
  2. Protocole du test : Le test de VMA consiste généralement à courir sur une piste, un tapis roulant ou un autre terrain plat. La méthode la plus courante est la méthode dite "progressive", où la vitesse augmente graduellement à intervalles réguliers.
  3. Augmentation de la vitesse : Le test commence à une vitesse de course confortable pour l'individu, puis la vitesse est augmentée de manière progressive à des intervalles prédéterminés (par exemple, toutes les minutes ou toutes les 200 mètres).
  4. Épuisement : Le test se poursuit jusqu'à ce que le coureur atteigne un point où il ne peut plus maintenir la vitesse requise, même avec un effort maximal.
  5. Mesure de la VMA : La VMA est généralement déterminée en fonction de la vitesse maximale atteinte pendant le test. Elle est souvent exprimée en mètres par minute (m/min) ou en kilomètres par heure (km/h).
  6. Analyse des résultats : Une fois le test terminé, les résultats sont analysés pour évaluer la capacité aérobie de l'individu. Ces résultats peuvent être utilisés pour ajuster les programmes d'entraînement, évaluer la progression au fil du temps ou prédire les performances dans des compétitions spécifiques.
  7. Récupération : Après le test, il est important de prévoir une période de récupération pour permettre au corps de se remettre de l'effort intense.

Le test de VMA est un outil précieux pour évaluer le niveau de condition physique aérobie et concevoir des programmes d'entraînement adaptés aux besoins individuels.

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