ENTRAÎNEMENT COURSE ET TEST DE VMA
dim. 07 avr.
|Saint-Jorioz
Matinée gratuite pour les membres de CFIT et des chamois. 20€ pour les invités. RDV à 9H00 pour un échauffement articulaire et musculaire 9H45 test VMA( vitesse maximale aérobie) Récupération
Heure et lieu
07 avr. 2024, 09:00 – 11:00
Saint-Jorioz, Rte du Stade, 74410 Saint-Jorioz, France
À propos de l'événement
Le test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une évaluation de la capacité aérobie d'un individu.
Voici un aperçu rapide du déroulement typique du test de VMA :
Échauffement : Avant le test, il est essentiel de réaliser un échauffement complet pour préparer le corps à l'effort et réduire les risques de blessures.
Protocole du test : Le test de VMA consiste généralement à courir sur une piste, un tapis roulant ou un autre terrain plat. La méthode la plus courante est la méthode dite "progressive", où la vitesse augmente graduellement à intervalles réguliers.
Augmentation de la vitesse : Le test commence à une vitesse de course confortable pour l'individu, puis la vitesse est augmentée de manière progressive à des intervalles prédéterminés (par exemple, toutes les minutes ou toutes les 200 mètres).
Épuisement : Le test se poursuit jusqu'à ce que le coureur atteigne un point où il ne peut…