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COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET
CARDIO TRAINING

renforcement musculaire

FIT OUTDOOR ou CIRCUIT TRAINING

L'entraiment se déroule dans un milieu naturel au bord du lac ou sur le parcours santé. Je vous propose d'allier un travail cardio vasculaire à travers des moments de course ou marche ( selon votre capacité et forme du moment) et de renforcement musculaire global avec des charges, faibles à modérées et des exercices avec sangles. En cas de pluie le cours se déroulera au studio sous forme de circuit training ayant les mêmes objectifs de travail que l'outdoor.

Tous niveaux - Tous publics - Difficulté ***

renforcement musculaire triceps face au lac d'annecy

CUISSES ABDOS FESSIERS

La Partie des abdominaux s'appuiera sur l'apporche Degasquet.

Le renforcement du bas du corps se fera à l'aide de petit matériel (gym ball, bosu, élastiques, charges légères...) afin de proposer des exercices variés et complémentaire pour répondre à un travail de qualitatif et harmonieux.

Tous niveaux - Tous publics - Difficulté ***

BODY SCULPT renforcement global de tout le corps

BODY SCULPT

L'approche Degasquet sera une base pour un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. Ce cours intègre du petit matériel (gym ball, élastiques...) et des charges légères (haltères, poids). Les exercices sont adaptés au niveau et pathologies de chaque pratiquant.

 

Tous niveaux - Tous publics - Difficulté ***

Entraînement avec Fit Ball CORE TRAINING

HIIT TRAINING

Mincissez et tonifiez votre corps à travers un travail de haute intensité. Dans ce cours l'effort maximum durant les périodes de travail est la clé. L'aspect fractionné prend tout son sens dans les brèves périodes de repos aussi bien que dans l'ordre des exercices. Vous brûlerez des calories et de la masse grasse non seulement pendant vos séances , mais aussi après avec l''effet dit EPOC (excès de consommation d'oxygène post exercice). Ce cours s'adresse à un public ayant déjà un bon schéma corporel et des placements basics soignés, afin de garder une efficacité et sécurité dans le mouvement, malgré le rythme soutenu d'exécution.

 

Niveau avancé - Public entraîné - Difficulté ****

renforcement des fessiers et des cuisses
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